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Baile Lento

Tim Ferris

Para mi fue una lectura muy interesante y que me hizo recapacitar, principalmente sobre mis hijas, familia y amigos.

Me hizo pensar en a que cosas le damos realmente valor en nuestras vidas. Los dias pasan, los años pasan y en algunas ocasiones parece que estamos corriendo una maratón interminable persiguiendo “no sabemos que” o simplemente nos dejamos llevar por la sociedad y nuestro entorno.

Esta es la carta de una niña desde un hospital de New York, publicada por Tim Ferriss en su libro “La Semana Laboral de Cuatro Horas”.

Espero que esta audio te ayude en algo y te aporte valor como a mi me sucedió, también os recomiendo que leáis este libro, es posible que te aporte una visión diferente de las cosas y de como organizar tu vida y tu futuro.

https://www.ivoox.com/player_ej_6778343_4_1.html?c1=ff6600

Gracias por escuchar, Adolfo Hernández.

Consejos para hacer frente a la ola de calor

consejos para el verano

Un verano mas estamos sufriendo los efectos de la ola de calor, aquí van algunos consejos para evitar los graves efectos del calor excesivo y la deshidratación.

  1. Lo que mas apetece que una bebida bien fría en estos calurosos días. Pero cuidado, las bebidas EXCESIVAMENTE frías pueden provocar cólicos.

  2. IMPORTANTISIMO, en cualquier época del año pero aun mas en verano consuma alimentos frescos y naturales, ricos en agua como verduras y frutas.

  3. Agua hasta en la piscina. Darnos un baño en la playa o en la piscina genera la sensación de estar fresco, aun así debemos ingerir líquidos. El mayor riesgo es no recordar que debemos beber.

  4. Debe tener especial cuidado si por sus circunstancias o su salud le hacen mas vulnerable al calor. Personas de riesgo como mayores de 65 años, personas con sobrepeso, personas con diabetes, …, deben mas que los demás beber líquidos (preferiblemente agua) con frecuencia.

  5. Síntomas como mareos, palpitaciones, sed extrema palidez, … nos ponen en alerta y debemos visitar rápidamente a nuestro medico.

  6. Beba agua aunque no tenga sed. Debemos evitar refrescos y bebidas con alta concentración de azúcar o cafeína. Ademas de otros efectos poco beneficiosos para nuestra salud, lo que hacen en realidad es que perdamos líquidos corporales. Beba AGUA con frecuencia.

  7. Para una buena salud es recomendable y necesario hacer ejercicio, pero cuidado al hacer deporte en horas de mucho calor. Es necesario hidratarse bien cuando estamos haciendo ejercicio, aunque pueda parecer muchísimo deberíamos consumir un litro de agua por cada hora de ejercicio. Cuidado con las bebidas isotónicas si sigues una dieta baja en sal.

  8. Determinados medicamentos contribuyen a sufrir un golpe de calor, algunos provocan alteraciones en las funciones renales y en la hidratación. Debemos evitar los antiinflamatorios no esteroideos siempre y cuando sea posible. Un medicamento muy popular es el Paracetamol, debemos intentar evitar este medicamento. Las personas que se estén tratando con diuréticos deben consultar con su medico la posibilidad de variar la dosis.

“BEBA AGUA CON FRECUENCIA AUNQUE NO TENGA SED”

Disfruta del Verano con mucha AGUA.

Prepara tu piel para el Verano

fuente de astaxantina

La astaxantina, uno de los mejores antioxidantes para el verano.

Una molécula producida por microalgas, son muchos los investigadores que llevan trabajando años sobre esta molécula y la consideran un nutriente fundamental en la lucha contra diferentes formas de estrés oxidativo, como el producido por los rayos del sol. Un nutriente esencial para la época veraniega.

Se caracteriza por crear un color rosáceo o rojizo, por eso el color de determinadas especies de peces.

Unos de los mayores consumidores de microplacton son los flamencos, los langostinos y los salmones.

Por todos es conocido el gran esfuerzo físico realizado por los salmones salvajes al remontar, contracorriente,  los ríos durante más de una semana.

Algunos científicos han aportado la hipótesis de que esta extraordinaria fortaleza del salmón salvaje podría explicarse por la alta concentración de astaxantina en sus músculos. Cosa que no ocurre con los salmones de piscifactoría, a los que tienen que aportar astaxantina sintética para que adquieran su característico y apetecible color rosado.

La astaxantina ayuda al organismo a bloquear los efectos dañinos de los rayos UVA. Es más potente que la Vitamina E, más potente que el beta-caroteno y más potente que la Vitamina C.

Ayuda a:

  • Proteger la piel de rayos ultravioleta, contaminación, etc. Preparando la piel para su exposición al sol, reducir las arrugas y de enfermedades cutáneas.

  • Ayuda a proteger los ojos.

  • Protege nuestro sistema cardiovascular.

  • Prevención de enfermedades neurodegenerativas.

  • Ayuda a protegerse frente a la carcinogénesis en la vejiga y la carcinogénesis bucal.

  • Lucha contra dolores inflamatorios.

  • Beneficioso para combatir infecciones de Helicobacter pylori, gastritis, ulcera, …

  • Mejor recuperación tras el esfuerzo físico.

Consume Salmón SALVAJE.

LO MAS IMPORTANTE: ¿que te dices?

Lo mas importante:

el grado de Éxito que uno percibe interiormente (Felicidad, alegría, éxtasis, amor, …) es el Resultado Directo de como te comunicas contigo mismo.

Lo que uno percibe no es el resultado de lo que ocurre en la vida, sino la interpretación que cada uno le damos a lo que ocurre.

La historia personal  de quienes triunfan nos demuestra, una y otra vez, que la calidad de la vida no está determinada por lo que nos ocurre.

Eres la única persona que puede decidir como se quiere sentir y actuar, en función de como haya elegido percibir su existencia.

Nada tiene sentido, excepto el que nosotros mismos le damos.

Lo que nos decimos, lo que nos imaginamos, como nos representamos nuestra vida y como nos representamos las cosas que nos ocurren es lo que crea nuestro estado, SIEMPRE.

Las representaciones internas y la fisiología se influyen siempre mutuamente para crear el estado en que nos hallamos.

Para controlar y dirigir nuestra conducta debemos controlar y dirigir nuestros estados, y para conseguir eso debemos de controlar y dirigir “conscientemente” nuestras representaciones internas y nuestra fisiología.

Lo que piensas, lo que te dices, lo que te imaginas es el mundo que tu mismo te creas. Tus representaciones internas dirigen como respiras, como andas, a donde diriges la mirada, como saludas.

Controla y dirige tus pensamientos y Controla y dirige tu Fisiología

Eres capaz de hacerlo, Controla y Dirige tu estado Emocional, Controla y dirige tu estado Físico

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Las enseñanzas del Maestro TONY ROBBINS nos están ayudando a muchos.

Si a ti te han ayudado o pueden ayudar a alguien, por favor, comparte.

Gracias, Gracias, Gracias – Un abrazo, Adolfo Hernández

¿Que te frena y te Impide avanzar?

 

 

 

 

 

 

La respuesta mas habitual es “Terceras Personas”

 

Ante esta pregunta las repuestas mas frecuente son:

Mi jefe no me permite …

Mi jefe no me valora.

La economía esta muy mal

Me faltan conocimientos

El dinero, si tuviese dinero haría ….

Los bancos no dan dinero

.. y un largo etc con los que evadimos la realidad.

 

La respuesta, sin duda alguna, es:    MIEDO

 

El miedo se manifiesta de diferentes formar o sentimientos. El miedo no es otra cosa que esa vocecita que intenta protegerte de malas experiencias. Si, como a un niño pequeño al que proteger.

Puede que tengas miedo al fracaso o miedo al Exito, miedo al que dirán, miedo a arriesgar y perder, miedo a enamorarte.

Puede que tengas miedo al NO, esa palabra tan pequeña pero con tanta fuerza.

Puede que tengas miedo a no ser lo suficientemente bueno para aspirar a un cargo importante, que no seas lo suficientemente bueno para dirigir tu propia empresa, miedo a no ser buen padre.

Si no pruebas no lo sabrás nunca y vivirás con esa duda toda tu vida

 

Ahora mismo estoy recordando aquella famosa frase durante un tiempo en España:

¿Quien me pone la pierna encima para que no levante cabeza, Quien?

 

En la mayoría de los casos son miedos generados al infravalorarnos por experiencias pasadas o por creencias autoadquiridas y que si las analizas en profundidad no tienen ningún sentido.

También es cierto que la mayoría hemos sido educados para reprimir nuestras emociones, ideales y sentimiento.

Bajas tu nivel de Felicidad para no hacer sentir mal a otros. Y con el tiempo te habitúas a no expresar tu felicidad con las cosas que ocurren en tu vida, con el tiempo te sientes un desgraciados mas que no dá valor a lo que tiene ni a lo que es en realidad.

No cuentas a tus amistades tus proyectos por si se ríen de ti, o si los cuentas y se ríen o te dicen que “eso no tiene futuro” das esa opinión por valida y no lo intentas.

¿Es posible? solo pregunto;

 “Las personas acaban abandonando sus sueños y objetivos para satisfacer sus necesidades”

 

En realidad es una afirmación, al igual que también es una afirmación que tiramos la toalla antes de alcanzar nuestros objetivos o de mantener viva y llena de amor una relación

 

En fin, Quierete un poquito mas, no seas tan exigente contigo mismo.

Si estas esperando la aprobación de otras personas para dar el paso necesario y no la encuentras, hazme caso y habla un ratito a solas con esa persona con la que tanto hablas, esa personas con la que pasas todo el día, TU,  pregúntate a ti mismo ¿esto puede funcionar?  y no busques la aprobación de nadie mas (si tu lo crees posible hazlo realidad creyendo en ti mismo).

 

 

Un fuerte abrazo y hasta proto

– Adolfo Hernández

¿Que es lo que crea la Calidad de tu Vida?

Lo que controla nuestras vidas es el significado que damos a las cosas que nos ocurren a diario.

Y el significado que damos a lo que nos ocurre viene condicionado por nuestras creencias.

Un hecho concreto puede presentarse a dos personas diferentes, una de ellas piensa ” otra vez a mi, nunca tengo suerte, todo lo malo me ocurre a mi,…” y la otra persona piensa ” bien, otro reto que debo superar, esto me hace crecer, la vida esta llena de retos, veamos como lo soluciono”.

Pensemos por un momento en que nos enfocamos, ¿estamos siempre pensando en lo que no queremos o en lo que nos gusta y nuestros objetivos? ¿piensas que hay otros mejores que tu o piensas que hay que aprender todos los dias y que tu estas haciendo lo necesario para ser mejor?

Joooo, está lloviendo, que mal dia.

Que bien, está lloviendo, el olor a tierra mojada, florecerán las plantas, un dia perfecto para sacar aquella prenda de ropa que no he podido estrenar, mis hijos disfrutarán pisando los charcos (o yo disfrutaré pisando charcos).

Todo depende de como enfocas tu vida, pero tu vida es guiada por tus pensamientos y tus emociones.

Piensa en todo lo bueno que tienes, tu familia, tu salud, tu fisico, hay algo grande dentro de ti, sacalo a relucir si no lo has hecho aun y felicitate por ello.

Si, hay una vida mejor, solo debes abrir los ojos y la mente para verla.

Un saludo y un fuerte abrazo.

La persona mas importante en tu vida

¿Quien es la persona mas importante en tu vida?

Estarás pensando en tus padres, en tu pareja, en tus hijos.

Pues déjame decirte algo, la persona mas importante de tu vida ERES TU.

Debes ser el HEROE de tu vida, debes ser el mas feliz, el mas grande , el mas fuerte, el mas ingenioso.

Principalmente debes hacerlo por ti mismo, si piensas que esto es egoísta será cierto para ti.

Pero piensa una cosa, todas esas personas  que son las mas importantes en tu vida, ¿cuando son felices? ¿cuando se sienten seguros? ¿cuando sonrien? ¿cuando se sienten orgullosos?. Te ofrezco mi respuesta:

Todos ellos son felices cuando te ven feliz a ti, sonríen cuando te ven a ti sonreír, se siente orgullosos de si mismo cuando te ven ti orgulloso de ti mismo, encuentran su camino cuando ven que encontraste tu el tuyo.

Debes trabajar en ti mismo para contagiar a los que te rodean y que ellos también brillen con su propia luz. Deja salir a esa persona especial que hay dentro de ti, SI dentro de ti hay una persona UNICA y ESPECIAL, créelo, mientras tu no lo creas así no podrás liberar a esa estrella que hay dentro de ti.

Tienes habilidades únicas, es posible que nunca te hayas atrevido a mostrarlas. Quizá por verguenza, por inseguridad o porque alguien a quien tu estimas una vez te dijo que eso era imposible, que era para otros.

Tienes el poder en tus manos, tienes el potencial necesario para conseguirlo, tienes tu futuro en tus manos y no valen las escusas, no vale echar la culpa a otros.

Hay alguien que cree en ti y sabe que puedes alcanzar cualquier objetivo que te propongas, para ello debes proponertelo ¡HAZLO!

Sobretodo CREE EN TI, y SE QUIEN QUIERAS SER.

 

YOU ARE THE CHAMPION

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El día que fuiste concebido ya eras un Campeón – The Number One. Fuiste el mas rápido, el más astuto, el más fuerte, el primero en alcanzar su objetivo. No te lo pusieron fácil, entre miles de competidores por alcanzar el premio de LA VIDA, TU fuiste el mejor.
Esa actitud de ganador está en tus génes. En aquella bendita fecha estabas rodeado de miles de espermatozoides con ganas de triunfar y con un objetivo claro y definido. Esa Actitud realmente se contagia.
Las ganas de aprender, las ganas de tener todo lo que se te ocurre, las ganas de crecer .. ¡¡ GANAS !! ¡¡ ILUSION !!
¿Hoy día estás rodeado de personas con la actitud adecuada para continuar aprendiendo y avanzando?
Debemos buscar o crear el entorno adecuado para hacer florecer la Actitud de CAMPEON que llevas dentro. ¿Que sueños de tu niñez o tu juventud han acabado en el Baúl del Olvido? Aquellos sueños que te hacían dar un salto de la cama y estar preparado para comerte el mundo. RECUPERA esos sueños ¿los recuerdas?, esa Actitud y trabaja para alcanzarlos.
El punto en el que te encuentras hoy es solo una etapa de la carrera de TU Vida, la próxima etapa la puedes dirigir tu y únicamente Tu.
Piensa en lo que quieres conseguir para dentro de cinco años, seguro que ya te ves donde y como quieres estar, seguro que ya estas escuchando el sonido maravilloso del objetivo alcanzado, seguro que sientes la emoción y la alegría de haberlo conseguido. Piensa en lo que necesitas para alcanzarlo y los medios para llevar a buen fin esta tarea.
Delegar la responsabilidad de lo que te ocurre a los demás es mala idea, culpar a los demás o al gobierno también es mala idea. La oportunidad no te llegará sentado en el sofá, habrá más posibilidades se estás activo y vigilante, dispuesto al cambio y a reaprender continuamente. Si lo que estás buscando no lo has encontrado en el lugar donde y con quien estás los últimos años ¿sería buena idea cambiarlos o alterarlos?
Para obtener un resultado diferente habrá que cambiar algo ¿cierto?.
Lo más importante es que creas en Ti y que recuerdes que ya naciste siendo un campeón, con dones únicos que debes compartir y aprovechar para ser Feliz y hacer Felices a quienes te rodean.
Descubre esos dones y potencialos, ¡¡ eres bueno en algo y los sabes !!
Lo que ves, lo que oyes y lo que sientes cuando te comunicas contigo mismo es posible mejorarlo y potenciarlo. Es el motor que hace avanzar tu vida.
Ponte en marcha HOY  y a por todas. SABES QUE PUEDES, solo necesitas dar el primer paso. ¡¡ DA EL PRIMER PASO !!

 

 

Recuerda esto, HAY MUCHAS PERSONAS QUE CREEN EN TI, cree tu también en TI.

¿A que dedicas tu tiempo?

Hoy quiero trasladaros algunas de mis ideas, las de Séneca y de alguien un tanto peculiar (como todas las personas de éxito) Timothy Ferriss.

 

NO EXISTE NADA DE LO QUE EL HOMBRE OCUPADO

SE OCUPE MENOS QUE DE VIVIR; NADA HAY MAS

DIFICIL DE APRENDER”

– SENECA

Cuando estas tan obsesionado en encajar las piezas de un rompecabezas que no existe o jugando a un juego que la sociedad se empeña en que sea la realidad, te perderás la verdadera diversión.

Que no es otra que la diversión de VIVIR, vivir la realidad, vivir tu VIDA.

¿La realidad? ¿que es la realidad? .. pues para cada uno la realidad es totalmente diferente,

porque cada uno crea su propia realidad y me da igual lo que opines y a quien culpes o a quien agradezcas “tu realidad”. 

 ¡¡ TÚ CREAS TU PROPIA REALIDAD !!

En ocasiones, el peso de perseguir el Exito deja paso a la levedad del descubrimiento fortuito cuando por fin aceptas que las únicas reglas y Limites son los que nosotros mismos nos imponemos.

El tiempo que dedicas a…..

Es posible que te falte tiempo para todo, es posible que te sientas como una marioneta o que son otros los que controlan tu tiempo. Si es así, ¿no crees que deberías hacer algo para controlar tu tiempo, en definitiva, controlar tu vida?

Hay una carta que Timothy Ferriss publico en su libro “La semana laboral de 4 horas” de la que algún día hablaremos, hoy quiero comentar únicamente un párrafo:

” ¿Alguna vez le dijiste a uno de tus hijos “Lo Haremos Mañana” sin ver por tus prisas la pena en sus ojos? “

 

Así que sé Audaz con tu tiempo, con tus actos y con tu pensamiento. No te preocupes por lo que piense la gente. De todas formas, tampoco piensan tanto.

 

 

Un fuerte abrazo

y que el mañana que tu estás creando

sea mas bonito que el  hoy

y que con el contagies de felicidad a quien te rodea.

– Adolfo Hernández

¿A que edad tienes previsto hacerte viejo?

 

Si, ya se lo que etas pensando: ” Uno se hace viejo cuando le toca, es ley de vida ”

Cierto!! si crees que te harás viejo a los 60 años estás en lo cierto, si crees que te harás viejo a los 80 años también estás en lo cierto !!

Lo que tu creas se hará realidad y harás lo que hace un viejo (decir que utilizo la palabra viejo con todos mis respetos)

Ahora, ¿cuantos años te quedan por vivir y que harás con ellos?

 

Hoy me gustaría hablaros de Walt Jones:

 

Walt enviudo de su tercera esposa a los 104 años, con 104 años compró una autocaravana para visitar 48 estados (EE.UU.).

Ese año visito 43 estados. A los pocos meses de comprar la autocaravana ya viaja acompañado por una mujer de 62 años.

Si, era su novia. Había descubierto que un hombre solo en una autocaravana no es recomendable.

Otras personas, extrañadas y curiosas, le decían: … Walt esa mujer debe ser cuatro décadas menor que tu, echas en falta tener a alguien con quien conversar después de tantos años en pareja…

a lo que Walt respondía: Si, también extraño lo demás … ¿sexo? si .

Le insinuaron que a ese tipo de esfuerzo fisico a esa edad puede ser peligro, a lo que el respondió ..

“Bueno, si ella muere ….. “

 

En 1978, con 106 años y EE.UU. en inflación Walt invirtió en construcción.

En 1980 vendió parte de su inversión, realizando una operación que le proporcionara 4.000 dolares al mes hasta sus 138 años.

Celebró su 110 cumpleaños en un programa de televisión. Entre otros temas, Walt habló de la depresión que supone para algunas personas llegar a los 30, a los 50 años …

” ¿Quien dice que debes rodar y morir cuando llegas a los sesenta y cinco?”

Personalmente, Walt ganó mas dinero a los 105 años que en toda su vida.

Y expuso su definición de Depresión, para Walt depresión es:

“Perderse un Cumpleaños”

Que Walt te inspire a permanecer activo y a crecer todos los días.

En definitiva, a permanecer Vivo y disfrutar todos y cada uno de tus momentos de vida con pasión  !!

– Inspirado en la historia de Bob Moawad en Sopa de Pollo para el Alma

Adolfo Hernández

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